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Le Do-In est un art d’auto-massage issu de la tradition japonaise. Avec Géralde Olivarès, praticienne de Shiatsu, apprenez à stimuler vos propres méridiens pour réveiller votre énergie, dénouer vos tensions et entretenir votre vitalité au quotidien, chez vous, en toute autonomie.
2 matinées
par mois · à Toulon
ÉtirementAuto-massagesRelaxation
Par des étirements doux et des auto-massages, le Do-In relâche les tensions et invite à la relaxation profonde — une pratique à emporter partout, pour prendre soin de soi au quotidien.
Pour qui ?
Apprenez des gestes d’auto-massage simples pour relâcher vos tensions et cultiver votre énergie, sans dépendre de personne.
Une routine de quelques minutes, à pratiquer le matin ou le soir, pour vous recentrer et retrouver de la vitalité.
Le Do-In apaise le mental et relance la circulation de l’énergie : un outil concret pour lâcher la pression du quotidien.
Aucun prérequis : le Do-In est une porte d’entrée douce et concrète vers la médecine traditionnelle chinoise.
Prolongez entre les séances le travail énergétique, en autonomie, pour entretenir les bienfaits reçus au cabinet.
Le programme
Chaque cours est constitué de beaucoup de pratique et un peu de théorie. Vous découvrirez le fonctionnement de votre corps, l’impact des émotions, de l’alimentation, de la respiration…
01
Percussions, frictions et étirements pour activer la circulation du Chi dès le réveil et démarrer la journée avec vitalité.
02
Repérer et masser les principaux points et trajets de méridiens sur le buste, le ventre et les jambes pour rééquilibrer votre énergie.
03
Composer une séquence courte et personnalisée, adaptée à vos besoins du moment, à intégrer facilement dans votre quotidien.
Découvrez les gestes du Do-In en vidéo avec Géralde Olivarès. 7 séquences par famille de méridiens.
Votre enseignante
Géralde pratique le shiatsu en cabinet depuis 2006. Elle s’est elle-même formée pendant 8 années et continue de se former à la médecine traditionnelle chinoise, qui la passionne. Praticienne et enseignante, elle transmet ce qu’elle applique chaque jour : des gestes éprouvés, une lecture fine du corps et une pédagogie fondée sur la pratique.
« Avec le Do-In, je transmets une autonomie : chacun repart avec les clés pour prendre soin de sa propre énergie, jour après jour. »
Géralde Olivarès
Ils ont suivi la formation
★★★★★
« Le Do-In a changé mes matins : dix minutes d’auto-massage et je me sens réveillée, ancrée. Géralde transmet avec beaucoup de douceur. »
Élève de la formation
★★★★★
« Je cherchais une pratique à faire seul chez moi. Le Do-In est parfait : simple, efficace, et je sens vraiment la circulation de l’énergie. »
Sophie L. · Toulon
★★★★★
« Une belle découverte de l’énergétique chinoise, très concrète. J’utilise ma routine de Do-In pour gérer mon stress au travail. »
Karim B. · La Valette-du-Var
Les tarifs
Tous niveaux · sans prérequis
Un samedi matin · 10h – 11h30
20€/mois
+ 2 € de cotisation annuelle, une seule fois par saison
Le plus avantageux
Deux samedis matin · 10h – 11h30
35€/mois
soit 17,50 € le cours au lieu de 20 € · + 2 € de cotisation annuelle
Formule à mettre en place avec Géralde, hors billetterie.
Le tarif à 20 € se réserve directement dans la billetterie en ligne, plus bas sur cette page. La formule à 35 € pour les deux cours du mois se met en place avec Géralde, par téléphone ou par mail. La cotisation annuelle de 2 € ne se paie qu’une fois par saison.
Bon à savoir : il s’agit d’une formation initiatique de bien-être, ouverte à tous. Ce n’est pas une formation certifiante ni diplômante. Elle constitue une excellente première étape ; l’exercice professionnel du shiatsu demande un cursus long complémentaire, sur lequel Géralde vous conseille avec plaisir.
Questions fréquentes
Le Do-In est un art d’auto-massage japonais inspiré de la médecine traditionnelle chinoise : par des pressions, percussions et étirements sur vos propres méridiens, vous relancez la circulation de votre énergie.
Aucun prérequis : le cours est ouvert à tous, à tout âge. Prévoyez une tenue souple et confortable, et apportez un tapis, un coussin style zafu et un coussin souple. Les schémas sont fournis.
Oui, c’est tout l’objectif : vous repartez avec une séquence que vous pouvez reproduire seul, en quelques minutes, quand vous le souhaitez.
Le Shiatsu s’apprend pour soulager une autre personne ; le Do-In est un auto-massage, pour prendre soin de vous-même. Les deux sont complémentaires.
À l’École primaire, 4 rue Jean Ayral, 83200 Toulon, deux samedis matin par mois de 10h à 11h30. Parking sécurisé sur place.
Non. Le Do-In n’exige aucun engagement à l’année : l’inscription se fait au mois, selon vos disponibilités.
Le lieu
Les formations ont lieu à l’École primaire, à Toulon, à moins de 15 minutes de La Seyne-sur-Mer et de Six-Fours, avec un parking sécurisé sur place.
Réservez votre place à la prochaine matinée de Do-In à Toulon, ou appelez directement pour toute question.
« On ne devrait pas chercher à guérir le corps sans guérir l’âme »
Platon
Géralde Olivarès
Shiatsu · Massages · Réflexologie
2026 © Shiatsu Toulon — Géralde Olivarès
Praticienne depuis 2006 · Toulon — Ollioules
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