Accueil / Formations / Cours de Do-In
Le Do-In est un art d’auto-massage issu de la tradition japonaise. Avec Géralde Olivarès, praticienne de Shiatsu, apprenez à stimuler vos propres méridiens pour réveiller votre énergie, dénouer vos tensions et entretenir votre vitalité au quotidien, chez vous, en toute autonomie.
2 matinées
par mois · à Toulon
ÉtirementAuto-massagesRelaxation
Par des étirements doux et des auto-massages, le Do-In relâche les tensions et invite à la relaxation profonde — une pratique à emporter partout, pour prendre soin de soi au quotidien.
La séance en vidéo
Une séance complète à suivre chez vous, avec Géralde Olivarès : réveil énergétique, étirements et auto-massages, méridien par méridien.
En images
Quelques images prises pendant les cours, à Toulon : étirements guidés en groupe et gestes d’auto-massage détaillés un à un.
Pour qui ?
Apprenez des gestes d’auto-massage simples pour relâcher vos tensions et cultiver votre énergie, sans dépendre de personne.
Une routine de quelques minutes, à pratiquer le matin ou le soir, pour vous recentrer et retrouver de la vitalité.
Le Do-In apaise le mental et relance la circulation de l’énergie : un outil concret pour lâcher la pression du quotidien.
Aucun prérequis : le Do-In est une porte d’entrée douce et concrète vers la médecine traditionnelle chinoise.
Prolongez entre les séances le travail énergétique, en autonomie, pour entretenir les bienfaits reçus au cabinet.
Le programme
Chaque cours est constitué de beaucoup de pratique et un peu de théorie. Vous découvrirez le fonctionnement de votre corps, l’impact des émotions, de l’alimentation, de la respiration…
01
Percussions, frictions et étirements pour activer la circulation du Chi dès le réveil et démarrer la journée avec vitalité.
02
Repérer et masser les principaux points et trajets de méridiens sur le buste, le ventre et les jambes pour rééquilibrer votre énergie.
03
Composer une séquence courte et personnalisée, adaptée à vos besoins du moment, à intégrer facilement dans votre quotidien.
Le calendrier
Un à deux samedis matin par mois, de 10h à 11h30, à Toulon. Chaque séance est consacrée à un thème et peut se suivre indépendamment.
Samedi 26 septembre 2026
Réveil énergétique de tout le corps. Étirements et automassages de tous les méridiens.
10h – 11h30
Samedi 10 octobre 2026
MéridiensPoumon / Gros Intestin
ÉlémentMétal
Amplifier la respiration donne de l’énergie. Stimulation des bras, du thorax et du haut du dos.
10h – 11h30
Samedi 31 octobre 2026
MéridiensPoumon / Gros Intestin
ÉlémentMétal
Amplifier la respiration donne de l’énergie. Stimulation des bras, du thorax et du haut du dos.
10h – 11h30
Samedi 14 novembre 2026
MéridiensRein / Vessie
ÉlémentEau
Cultiver le Chi et fortifier les lombaires. Stimulation du dos, des pieds et des jambes.
10h – 11h30
Samedi 28 novembre 2026
MéridiensRein / Vessie
ÉlémentEau
Cultiver le Chi et fortifier les lombaires. Stimulation du dos, des pieds et des jambes.
10h – 11h30
Samedi 5 décembre 2026
Réveil énergétique de tout le corps. Étirements et automassages de tous les méridiens.
10h – 11h30
Samedi 12 décembre 2026
MéridiensPlusieurs méridiens abordés
Détente des cervicales, de la tête et du système nerveux.
10h – 11h30
Samedi 9 janvier 2027
MéridiensRate-Pancréas / Estomac
ÉlémentTerre
Mieux digérer redonne de l’énergie et favorise la concentration. Stimulation des pieds, des jambes et du ventre.
10h – 11h30
Samedi 23 janvier 2027
MéridiensRate-Pancréas / Estomac
ÉlémentTerre
Mieux digérer redonne de l’énergie et favorise la concentration. Stimulation des pieds, des jambes et du ventre.
10h – 11h30
Samedi 6 février 2027
MéridiensFoie / Vésicule biliaire
ÉlémentBois
Dégonfler du ventre et libérer la circulation du Chi grâce au foie. Stimulation des pieds, des jambes, du ventre et du dos.
10h – 11h30
Samedi 20 février 2027
MéridiensFoie / Vésicule biliaire
ÉlémentBois
Dégonfler du ventre et libérer la circulation du Chi grâce au foie. Stimulation des pieds, des jambes, du ventre et du dos.
10h – 11h30
Samedi 6 mars 2027
Réveil énergétique de tout le corps. Étirements et automassages de tous les méridiens.
10h – 11h30
Samedi 20 mars 2027
MéridiensPéricarde
ÉlémentFeu
Libérer le péricarde et évacuer le trop-plein d’émotions. Stimulation du ventre, du thorax, des bras et des trapèzes.
10h – 11h30
Samedi 3 avril 2027
MéridiensPéricarde
ÉlémentFeu
Libérer le péricarde et évacuer le trop-plein d’émotions. Stimulation du ventre, du thorax, des bras et des trapèzes.
10h – 11h30
Samedi 17 avril 2027
MéridiensCœur / Intestin grêle
ÉlémentFeu
Retrouver la paix du cœur et de l’Esprit, assimiler les aliments comme les évènements vécus. Stimulation du thorax, du ventre, des bras et du haut du dos.
10h – 11h30
Samedi 15 mai 2027
MéridiensCœur / Intestin grêle
ÉlémentFeu
Retrouver la paix du cœur et de l’Esprit, assimiler les aliments comme les évènements vécus. Stimulation du thorax, du ventre, des bras et du haut du dos.
10h – 11h30
Samedi 29 mai 2027
Réveil énergétique de tout le corps. Étirements et automassages de tous les méridiens.
10h – 11h30
Samedi 5 juin 2027
Apprendre à débloquer les chakras grâce à des points d’acupuncture. Sentir l’énergie par des techniques de visualisation.
10h – 11h30
Samedi 19 juin 2027
Apprendre à débloquer les chakras grâce à des points d’acupuncture. Sentir l’énergie par des techniques de visualisation.
10h – 11h30
Évènement · Fin d’année
Repas de fin d’année partagé en plein air, tous ensemble. Assemblée générale : bilan pédagogique et projets. Samedi 5 juin 2027 — 10h–11h30 cours de Do-In · 11h30–12h assemblée générale · 12h–14h repas partagé.
Les tarifs
Tous niveaux · sans prérequis
Un samedi matin · 10h – 11h30
20€/mois
+ 2 € de cotisation annuelle, une seule fois par saison
Le plus avantageux
Deux samedis matin · 10h – 11h30
35€/mois
soit 17,50 € le cours au lieu de 20 € · + 2 € de cotisation annuelle
Formule à mettre en place directement avec Géralde.
Le tarif à 20 € s’applique à la séance de votre choix, à réserver auprès de Géralde. La formule à 35 € pour les deux cours du mois se met en place avec Géralde, par téléphone ou par mail. La cotisation annuelle de 2 € ne se paie qu’une fois par saison.
Bon à savoir : il s’agit d’une formation initiatique de bien-être, ouverte à tous. Ce n’est pas une formation certifiante ni diplômante. Elle constitue une excellente première étape ; l’exercice professionnel du shiatsu demande un cursus long complémentaire, sur lequel Géralde vous conseille avec plaisir.
Découvrez les gestes du Do-In en vidéo avec Géralde Olivarès. Une séance complète de 15 minutes, puis 7 séquences par famille de méridiens.
Votre enseignante
Géralde pratique le shiatsu en cabinet depuis 2006. Elle s’est elle-même formée pendant 8 années et continue de se former à la médecine traditionnelle chinoise, qui la passionne. Praticienne et enseignante, elle transmet ce qu’elle applique chaque jour : des gestes éprouvés, une lecture fine du corps et une pédagogie fondée sur la pratique.
« Avec le Do-In, je transmets une autonomie : chacun repart avec les clés pour prendre soin de sa propre énergie, jour après jour. »
Géralde Olivarès
Ils ont suivi la formation
★★★★★
« Le Do-In a changé mes matins : dix minutes d’auto-massage et je me sens réveillée, ancrée. Géralde transmet avec beaucoup de douceur. »
Élève de la formation
★★★★★
« Je cherchais une pratique à faire seul chez moi. Le Do-In est parfait : simple, efficace, et je sens vraiment la circulation de l’énergie. »
Sophie L. · Toulon
★★★★★
« Une belle découverte de l’énergétique chinoise, très concrète. J’utilise ma routine de Do-In pour gérer mon stress au travail. »
Karim B. · La Valette-du-Var
Questions fréquentes
Le Do-In est un art d’auto-massage japonais inspiré de la médecine traditionnelle chinoise : par des pressions, percussions et étirements sur vos propres méridiens, vous relancez la circulation de votre énergie.
Aucun prérequis : le cours est ouvert à tous, à tout âge. Prévoyez une tenue souple et confortable, et apportez un tapis, un coussin style zafu et un coussin souple. Les schémas sont fournis.
Oui, c’est tout l’objectif : vous repartez avec une séquence que vous pouvez reproduire seul, en quelques minutes, quand vous le souhaitez.
Le Shiatsu s’apprend pour soulager une autre personne ; le Do-In est un auto-massage, pour prendre soin de vous-même. Les deux sont complémentaires.
À l’École primaire, 4 rue Jean Ayral, 83200 Toulon, deux samedis matin par mois de 10h à 11h30. Parking sécurisé sur place.
Non. Le Do-In n’exige aucun engagement à l’année : l’inscription se fait au mois, selon vos disponibilités.
Avis Google
Les avis laissés sur Google par les personnes reçues au cabinet, en séance comme en formation.
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Les formations ont lieu à l’École primaire, à Toulon, à moins de 15 minutes de La Seyne-sur-Mer et de Six-Fours, avec un parking sécurisé sur place.
Réservez votre place à la prochaine matinée de Do-In à Toulon, ou appelez directement pour toute question.
Inscription
Indiquez la date du cours qui vous intéresse. Carmen, qui gère les inscriptions, vous répondra pour confirmer votre place.
« On ne devrait pas chercher à guérir le corps sans guérir l’âme »
Platon
Géralde Olivarès
Shiatsu · Massages · Réflexologie
2026 © Shiatsu Toulon — Géralde Olivarès
Praticienne depuis 2006 · Toulon — Ollioules
Appeler
