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Voici un exercice de respiration qui requiert 5 minutes et dont les bénéfices durent environ 4h pendant lesquelles vous pouvez vous sentir davantage apaisé.
C’est tout simple, il suffit d’inspirer sur un temps de 5 secondes puis d’expirer sur un même temps de 5 secondes pendant 5 minutes pour mettre notre cœur dans une fréquence cardiaque égale à celle dans laquelle on est quand on est heureux et paisibles. Cette méthode a été observée scientifiquement car la fréquence cardiaque est mesurable en méga hertz.
si vous voulez en savoir plus sur cette méthode le petit livre du Dr David O’Hare « Cohérence cardiaque 365 » vous donnera tous les détails et conseils utiles.
Au début, c’est plus facile de se caler sur un son ou/et une image qui nous donnent le tempo comme dans cette vidéo :
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Découvrir les formationsFormée pendant 8 ans au shiatsu et en exercice depuis 2006 à Ollioules, aux portes de Toulon. Géralde accompagne la fatigue, le stress et les douleurs par le shiatsu, les massages énergétiques et la réflexologie, et transmet sa pratique en formation.
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Se former au shiatsu n’est pas réservé aux futurs praticiens. Apprendre à poser les mains, comprendre la circulation de l’énergie, savoir soulager une tension chez un proche : voici six raisons de franchir le pas, et ce que vous trouverez dans les initiations proposées à Toulon.
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Ces soins ne se substituent pas à un traitement médical prescrit par un médecin.
Géralde Olivarès
Shiatsu · Massages · Réflexologie
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Praticienne depuis 2006 · Toulon — Ollioules
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