Cohérence cardiaque
Voici un exercice de respiration qui requiert 5 minutes et dont les bénéfices durent environ 4h pendant lesquelles vous pouvez vous sentir davantage apaisé.
C’est tout simple, il suffit d’inspirer sur un temps de 5 secondes puis d’expirer sur un même temps de 5 secondes pendant 5 minutes pour mettre notre cœur dans une fréquence cardiaque égale à celle dans laquelle on est quand on est heureux et paisibles. Cette méthode a été observée scientifiquement car la fréquence cardiaque est mesurable en méga hertz.
si vous voulez en savoir plus sur cette méthode le petit livre du Dr David O’Hare « Cohérence cardiaque 365 » vous donnera tous les détails et conseils utiles.
Au début, c’est plus facile de se caler sur un son ou/et une image qui nous donnent le tempo comme dans cette vidéo :
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