Mal de dos et cervicales : ce que le massage peut apporter

Un dos qui tire en fin de journée, une nuque raide au réveil, des épaules qui remontent vers les oreilles sans qu’on s’en aperçoive. Ces tensions sont le premier motif pour lequel on pousse la porte du cabinet. Voici ce qu’un massage peut apporter, ce qui relève d’abord du médecin, et comment choisir le soin adapté.

Pourquoi le dos et la nuque se nouent

Des heures dans la même position

Le corps est fait pour bouger. Rester assis devant un écran, conduire longtemps ou piétiner toute la journée oblige les mêmes muscles à travailler sans relâche. Ils finissent par se contracter en permanence, surtout entre les omoplates, dans le bas du dos et à la base du crâne.

Le stress se loge dans les épaules

Sous tension nerveuse, on serre les mâchoires, on respire plus haut, on hausse les épaules. Ce réflexe passe inaperçu sur le moment, mais répété jour après jour il installe une raideur dans les trapèzes et les cervicales. C’est pourquoi les périodes chargées se paient souvent par un mal de nuque.

Ce qu’un massage peut faire, et ce qu’il ne fait pas

Un massage relâche les muscles contractés, redonne de la souplesse aux tissus et apaise le système nerveux. Beaucoup de personnes décrivent un dos plus léger, une nuque qui tourne mieux et un sommeil plus calme les nuits suivantes.

En revanche, un massage de bien-être ne pose pas de diagnostic sur un dos et ne soigne pas une maladie grave. Il ne remet pas une vertèbre en place même si, parfois, le simple fait de détendre les muscles paravertébraux aide les vertèbres à se remettre dans leur axe. Le massage ne remplace ni le médecin, ni le kinésithérapeute, ni l’ostéopathe. Il agit sur les tensions musculaires et sur la détente, et c’est déjà beaucoup.

Quand consulter d’abord un médecin

Certaines situations demandent un avis médical avant tout massage : une douleur apparue après une chute ou un choc, une douleur accompagnée de fièvre, des fourmillements ou une perte de force dans un bras ou une jambe, une douleur qui réveille la nuit ou qui dure depuis plusieurs semaines sans s’améliorer. Dans le doute, commencez par votre médecin traitant.

Quel massage pour un dos noué ?

Le massage énergétique est celui qui dénoue le mieux les tensions installées. Il commence par un bilan, puis associe le massage aux huiles chaudes, le travail des méridiens, la pose de ventouses, la chaleur par infrarouges pour détendre et calmer l’inflammation, et l’étirement des fascias. C’est le soin à privilégier quand le dos ou la nuque sont raides depuis longtemps.

Si la tension vient surtout du stress et que vous avez besoin de souffler, le massage relaxant suffit souvent : ses gestes lents et enveloppants détendent l’ensemble du corps et offrent un sentiment d’unification du corps et de l’esprit.

Enfin, le shiatsu sur chaise est un format court de vingt minutes, pratiqué habillé, centré sur la nuque, les épaules et le haut du dos. Il convient bien quand on manque de temps. Pour comparer, la page massages présente les quatre massages du cabinet.

Comment se déroule la séance

La séance commence par un échange sur ce que vous ressentez, complété par l’observation de la langue et la palpation du ventre et du dos. Le massage se pratique ensuite sur table, avec des huiles végétales biologiques. La praticienne insiste sur les zones qui en ont besoin, sans jamais forcer. La séance se termine par quelques conseils adaptés à votre situation.

Est-ce que cela fait mal ?

Non. On confond souvent énergétique et énergique : le massage énergétique n’est pas un massage vigoureux. La pression s’adapte à votre sensibilité et à chaque zone. Un point noué peut être sensible au toucher, il est alors travaillé plus doucement, et vous restez libre de le dire à tout moment.

Entre deux séances : trois gestes simples

Levez-vous au moins une fois par heure pour marcher quelques pas et ouvrir les épaules. Appliquez de la chaleur sur la zone tendue, une bouillotte fait très bien l’affaire. Et prenez l’habitude de vous étirer doucement le matin : c’est tout l’objet du Do-In, que Géralde enseigne lors de ses cours d’initiation au Do-In.

Combien de séances prévoir ?

Une séance apporte déjà un vrai relâchement. Quand les tensions sont anciennes, un rythme de trois séances espacées de une à trois semaines est souvent conseillé. Certaines personnes reviennent ensuite ponctuellement, dès qu’elles sentent leur dos se raidir.

Prendre rendez-vous à Ollioules

Le cabinet se trouve à l’Espace Gamma, 139 chemin des Deux Frères à Ollioules, à une quinzaine de minutes de Toulon, avec un parking gratuit sur place. Le massage énergétique et le massage relaxant durent une heure et coûtent 75 €, le shiatsu sur chaise 25 €. Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne ou appeler Géralde au 06 32 58 50 78.

Ces soins de bien-être ne se substituent pas à un traitement médical prescrit par un médecin.